Sculpt Fit Center • Sidi Yahia, Alger
L’effet Afterburn : brûlez des calories jusqu’à 48h après une séance grâce à Power Plate & EMS AQ8
Découvrez l’EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) – un phénomène qui prolonge la combustion des calories bien après la séance. Au Sculpt Fit Center (Sidi Yahia, Alger), nous utilisons Power Plate et EMS AQ8 pour maximiser cet effet et accélérer vos résultats d’amincissement.
En bref
- EPOC : le corps dépense plus d’énergie après l’effort.
- Power Plate : stimulus dense via contractions réflexes.
- EMS AQ8 : charge globale sur plusieurs groupes musculaires.
Quand on parle d’amincissement, on pense souvent aux calories brûlées pendant l’effort. Mais votre corps peut continuer à brûler des calories à un rythme plus élevé après la séance : c’est l’effet afterburn, ou EPOC.
Cet article explique ce qu’est l’EPOC, pourquoi il est utile pour une perte de poids, et comment des séances courtes et intenses au Sculpt Fit Center peuvent le favoriser.
1. Qu’est-ce que l’effet “afterburn” (EPOC) ?
L’EPOC (consommation excessive d’oxygène post-exercice) désigne l’énergie que le corps dépense pour revenir à l’équilibre après un effort intense. En pratique, vous continuez à consommer plus d’énergie après l’entraînement.
- Régénérer les stocks d’énergie musculaire.
- Éliminer certains déchets métaboliques.
- Réparer les fibres musculaires stimulées.
- Réguler température et fréquence cardiaque.
Plus l’entraînement est dense et intense, plus l’EPOC est élevé et durable.
2. Comment Power Plate & EMS AQ8 maximisent l’effet “afterburn”
Power Plate et EMS AQ8 créent un stimulus musculaire très dense en peu de temps, ce qui favorise un EPOC plus marqué.
2.1. Power Plate : contractions réflexes et activation métabolique
- Recrutement musculaire élevé (stabilisateurs + grands groupes).
- Exercices simples mais charge neuromusculaire importante.
- Récupération plus coûteuse → EPOC augmenté.
2.2. EMS AQ8 : stimulation profonde et charge globale
L’EMS AQ8 sollicite de nombreux groupes musculaires simultanément. La récupération demande davantage d’énergie, ce qui participe à l’effet afterburn.
3. Les bénéfices concrets de l’EPOC pour la perte de poids
- Dépense énergétique totale plus élevée sur la semaine.
- Meilleure utilisation des graisses durant la phase de récupération.
- Progression de la tonicité → métabolisme plus “actif”.
4. Comment structurer les séances pour un afterburn maximal
Le secret est de combiner densité + intensité, avec des exercices qui mobilisent de grands groupes musculaires, des repos courts et une progression intelligente.
- Polyarticulaires : squats, fentes, gainage, tirages.
- Variations d’intensité (paliers) pour “surprendre” le corps.
- Repos contrôlés pour maintenir un effort continu.
- Combo Power Plate (surface/drainage) + EMS (profondeur).
Important
5. Le rôle de la nutrition et de la récupération
- Hydratation : essentielle aux processus métaboliques.
- Protéines : soutien de la récupération et de la tonicité.
- Sommeil : clé pour consolider l’adaptation.
FAQ
L’afterburn fait-il maigrir “sans rien faire” ?
Non, mais il augmente la dépense après la séance. Couplé à une bonne hygiène de vie, il aide à accélérer les résultats.
Quelle fréquence de séances pour en profiter ?
Souvent 2 séances/semaine suffisent pour installer une dynamique, puis on adapte.
Power Plate ou EMS : lequel est le meilleur pour l’EPOC ?
Les deux contribuent. Le combo est particulièrement intéressant car il densifie le stimulus global.
À lire aussi
Conclusion : brûler plus, même au repos, c’est possible
L’EPOC est un levier puissant : en créant un stimulus dense (Power Plate) et profond (EMS AQ8), vous augmentez la dépense post-séance et optimisez chaque minute d’entraînement.
Prêt(e) à enclencher une dynamique efficace ? Réservez votre séance Power Plate + EMS AQ8 au Sculpt Fit Center (Sidi Yahia).
